Семейные оздоровительно-образовательные туры с изучением иностранного языка

медитация и дыхательные практики

Что такое медитация? Чем полезна медитация? Как медитировать? В йоге существует 8 ступеней по дороге к мистическому «просветлению», состоянию спокойствия и безмятежного счастья —  самадхи. Первые две ступени Яма и Нияма, представляют собой самодисциплину и самообразование с осознанным контролем пищи и своих повседневных действий. После проработки первых двух ступеней идет очередь третьей ступени, работы с телом — Асана. И только на четвертой ступени начинается практика контроля дыхания — Пранаяма. 

Существует много «пранаям»/техник дыхания ( нади шодхана, капалабхати, бхастрика, наули, агнисара дхаути и тд.), которые приводят к разным состояниям сознания и ощущениям в теле. Необходимо очень внимательно наблюдать за своим состоянием, т.к. дыхание напрямую влияет на частоту сердцебиения, а от частоты сердцебиения зависят все жизненные процессы организма. Если Вы не знаете, как точно повлияет предложенная Вам техника дыхания, а инструктор по тем или иным причинам не смог провести подробный инструктаж, просто спокойно подышите с закрытыми глазами, с прямой спиной.

Медитация — на сканскрите «дхьяна», является 7 ступенью. Посредством выполнения определенных упражнений, совместно с осознанным контролем дыхания и концентрацией внимания на объектах медитации, достигается состояние спокойствия и безмятежности. В виду быстрых ритмов настоящего времени, в нашей жизни происходит очень много событий от которых мы испытываем разного характера стресс. Начиная с экологии городов и информационной перенасыщенности ( общественный транспорт, рекламные объявления и огромнейший поток людей везде), продолжая постоянными стрессами на работе и в дома, люди продолжают свои дела не обращая внимания на физическое здоровье тела, и психо эмоциональное состояние сознания. Медитация полезна для всех. Способность успокоить ум, замедлить поток мыслей, это величайший инструмент для улучшения всех качеств жизни, доступный каждому.

Прямо сейчас, сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза и последите за своими ощущениями. Следите как изменяется размер живота и грудной клетки при вдохе и при выдохе. Следите за ощущениями в области носа, как касается воздух внутренних поверхностей ноздрей и как касается углекислый газ при выдохе. Следите за звуками. Понаблюдайте за своими мыслями сколько получится 1-5-10-30 мин.


[Form id=»2″]